Sgoutové také žádají o využití jednoho Cheat Day každý týden.

Sgoutové také žádají o využití jednoho Cheat Day každý týden.

Takže budete schopni je využívat na jejich maximální kapacitu, což pravděpodobně přinese lepší efekt a výsledky z vašich pravidelných cvičení.

Zvyšuje úroveň svalové koordinace

Svalová koordinace hraje zásadní roli v dobré kondici, která automaticky vychází z protahovacích praktik. Koordinace na svalové úrovni je velmi důležitá pro lidi, kteří cvičí silový trénink pro zpevnění a definování svalů.

Když cvičíte strečink po tréninku, zlepšíte funkční mobilitu svých unavených nebo namáhaných svalů. Výsledkem je přirozeně udržení koordinace či synchronizace ve správné formě.

Se zvýšenou úrovní svalové koordinace se riziko zranění do značné míry snižuje. Díky tomu se vám podaří budovat svalovou hmotu velmi rychlým tempem s extrémní úrovní bezpečnosti.

Odstraňuje kyselinu mléčnou

Při procvičování svalů vaše tělo produkuje kyselinu mléčnou v dobrém množství, díky kterému jsou vaše zapojené svalové skupiny bolavé a unavené. Výsledkem je, že vás unavuje provádění těchto praktik a přestanete je dělat nebo budete mít potíže při tréninku další den.

Abyste se vyhnuli těmto obavám a zachovali si kontinuitu vaší každodenní fitness lekce, je velmi důležité cvičit po tréninku strečink. Protahovací praktiky fungují velmi efektivně při odstraňování nebo eliminaci kyseliny mléčné nahromaděné ve vašem těle, která vás tak snadno unavuje. Také uvolní vaše bolavé nebo namáhané svaly a naplní je plnou energií.

Pomáhá při prevenci bolesti

Jednou z velkých výhod potréninkového strečinku, pro který je zvláště známý, je uvolnění od bolesti. Ano, je pravda, že strečink zcela nezmizí bolest způsobenou stresujícím tréninkem, ale rozhodně minimalizuje intenzitu bolesti na velmi nízkou úroveň.

Tím, že předchází bolestem po tréninku, pomáhá snížit riziko zranění do značné míry, což je vysoce možné v případě napjatých a namáhaných svalů. Můžeme tedy říci, že procvičování pachů po cvičení je skutečně účinné pro snížení vaší náchylnosti ke zraněním.

Navazuje spojení mysli a těla

Protahování po tréninku prospívá nejen vašemu fyzickému tělu, ale je stejně prospěšné i vašemu duševnímu zdraví. Pomáhá zlepšovat vaši duševní jasnost a také pomáhá při budování spojení mysli a těla, což je velmi důležité pro bezpečné a efektivní cvičení, zvláště když se účastníte intenzivních forem cvičení.

Strečink pomáhá harmonizovat mysl, snižuje stres na duševní úrovni a okamžitě uvolňuje náladu. Navázáním spojení mysli a těla vám také pomůže snadno pochopit, která oblast vašeho těla je namáhaná nebo bolavá a potřebuje vaši péči a pozornost, což je skvělé pro rychlé, zdravé a přirozené zotavení.

Konečné verdikty

Nyní doufáme, že jste museli pochopit důležitost a výhody používání zařízení pro obnovu svalů bez ohledu na vaše fitness cíle. Zde bychom tedy rádi dodali ještě jednu důležitou věc, a to, že zařízení pro regeneraci svalů, ať už je to pěnový válec, masážní stroj nebo odporový pás, je pro vás účinné bez ohledu na to, v jakékoli fázi vaší fitness cesty se právě nacházíte.

Zobrazit zdroje článků"">Zobrazit zdroje článkůhttps://www.healthline.com/health/benefits-of-flexibility#stretcheshttps://www.healthline.com/health/active-recovery#summaryhttps://www.spartan.com/blogs/unbreakable-training/muscle-recoveryhttps://www.popsci.com/muscle-recovery-tools-science/

S obrovským nárůstem obézních lidí nebo lidí s nadváhou ve světě nechybí různé dietní nebo fitness programy, které si nárokují na rychlejší výsledek hubnutí. Nicméně to, co byste si měli vybrat a který program může skutečně pomoci k dosažení vašeho cíle efektivně, by mělo být vaším primárním hlediskem, jinak nakonec ztratíte své tvrdé úsilí, čas a peníze.

Existuje však jeden dietní program, na který se můžete spolehnout, protože tvrdí, že přinese výsledky již za 21 dní, a to je smoothie dieta. S tímto dietním plánem si můžete zajistit rychlou redukci hmotnosti mnohem zdravějším způsobem, protože zde získáte veškerou výživu prostřednictvím čerstvého ovoce a zeleniny ve formě smoothie.

Už není potřeba zůstávat závislý na prášcích nebo pilulkách doplňků na hubnutí, protože tvrdí, že jde o velmi velkou transformaci, ale nejsou bez rizika vedlejších účinků. Dnes jsme tedy přišli s efektivním řešením s naší recenzí nejlepší smoothie diety na hubnutí.

21denní Smoothie Diet je program, který vám změní život, protože v rámci tohoto programu můžete zažít drastickou proměnu svého vzhledu již za 21 dní. Nyní tedy nemusíte čekat několik měsíců, abyste se vešli do svých oblíbených o jednu velikost menších šatů. Čekání a boj končí dnes, protože právě teď se chystáte získat dokonalé, spolehlivé a efektivní řešení, které navždy změní váš život. Začněme tedy tuto krátkou informační cestu.

Co je Smoothie Dieta?

Obsah

Co je Smoothie Diet?Kdo je tvůrcem Smoothie DietJak Program Smoothie Diet funguje?Co jíst při Smoothie Diet?V čem je Smoothie Dieta jedinečná?Výhody Smoothie DietCo získáte?Časté dotazyCenyVedlejší účinkyProkladyZávěry

21denní Smoothie Diet je program na hubnutí, který tvrdí, že shodíte několik kilo během 3 týdnů. V rámci tohoto programu musíte nahradit některá ze svých velkých jídel smoothies, které vám pomohou snadno a rychle snížit váhu. Smoothie jsou součástí vyvážené stravy, takže zajistí, že zhubnete zdravým způsobem, aniž byste měli nedostatek živin nebo jakkoli narušili vaše zdraví spolu se ztrátou nežádoucího tělesného tuku.

Jak velký užitek z tohoto programu však budete mít s ohledem na váš cíl zhubnout, závisí především na složkách, které používáte ve svých receptech na smoothie, velikosti porcí a vašem celkovém stravovacím režimu. Takže míra úspěšnosti výsledku se může lišit od osoby k osobě v závislosti na těchto klíčových faktorech.

Kdo je tvůrcem Smoothie Diet

Drew Sgoutas je tvůrcem 21denního Smoothie dietního plánu, který tvrdí, že nabízí rychlé hubnutí během 21 dnů nebo 3 týdnů na základě smoothie diety. Je to zdravotní cardiol názory kouč, ne registrovaný dietolog, který vytvořil tento program s cílem pomoci svým klientům v jejich boji s hubnutím. V jeho e-booku „Smoothie Diet“ získáte 36 super lahodných, ale snadno připravitelných smoothie receptů.

Kromě receptů obsahuje e-book také nákupní seznam a třítýdenní plán, ve kterém je jasně vysvětleno, jaké smoothie musí dietář každý den připravit. Kromě toho Sgoutas také poskytuje detoxikační plán s recepty a také podrobné pokyny, jak nahradit jídlo na tři dny recepty na třídenní smoothies.

V tomto programu sice zvýšením množství ovoce a zeleniny ve vaší stravě získáte výživu, ale pokud vaše strava není dobře naplánovaná, můžete mít nedostatek bílkovin.

Jak funguje program Smoothie Diet?

V tomto dietním programu musí dietář připravit a vypít dvě smoothie denně jako náhradu za jídlo. Třetí jídlo dne závisí na vašich osobních preferencích. Pro zajištění úspěchu vaší diety však udržujte nízký obsah kalorií, i když na vás nejsou uložena žádná vnější omezení. Sgoutové také žádají o využití jednoho Cheat Day každý týden. V tento den však navrhuje konzumovat pouze mimo doporučený seznam potravin. Tvůrce říká, že opakování tohoto 21denního cyklu není na škodu kdykoli v průběhu roku nebo života, kdykoli budete mít chuť zhubnout.

Co jíst ve smoothie dietě?

Složky 21denního smoothie dietního plánu se liší, ale základní plán zůstává vždy stejný. Tento dietní program pojednává především o čerstvém ovoci a zelenině spolu s určitým množstvím bílkovin a zdravých tuků, aby byla vaše strava vyvážená. Za jedno denní jídlo s pevnou stravou získáte v e-booku na každý den nějaké pokyny.

Doporučení se bude týkat toho, co byste měli jíst, a některých zdravých receptů na jídlo. Sgoutas však jasně říká, že pokud přijmete příliš mnoho kalorií v tomto konkrétním denním jídle, váš 21denní smoothie dietní plán nebude fungovat tak, jak by měl, nebo jak jste od něj očekávali. Dostanete také několik návrhů na svačiny s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru, které vás určitě udrží na správné cestě v celé této třítýdenní smoothie dietě.

Čím je Smoothie Dieta jedinečná?

V 3týdenním smoothie dietním plánu získáte osvědčené recepty, které úspěšně fungovaly při dosahování cílového cíle hubnutí stanoveného dietářem, když vstoupil do tohoto krátkodobého redukčního programu. Dostanete podrobné vysvětlení receptů, které budete jíst na této cestě, která je jednoduše nahrazením dvou jídel denně a pokračování po dobu tří týdnů. Tvůrce tohoto programu s vámi sdílí stejnou osvědčenou 3týdenní techniku ​​hubnutí, jako obvykle sdílí se svými soukromými klienty.

Věc, která dělá tuto dietu účinnou a jedinečnou, je vlastní 3týdenní úbytek hmotnosti. Všechna smoothies získáte v určité sekvenci a frekvenci s cílem maximalizovat výkon nebo výsledky v podobě shazování kilogramů každý týden. Poměry živin a ingrediencí zůstávají každý další týden jiné, aby bylo zajištěno, že budete pokračovat v hubnutí a dokonce si ji snadno udržíte.

Sgoutas jako uznávaný zdravotní trenér vložil všechny své znalosti a zkušenosti do tohoto dietního plánu pro rychlé hubnutí. Důkladně prozkoumal každou složku a její nutriční vlastnosti, aby na konci této 21denní cesty maximalizoval úspěšnost a jistotu tohoto programu.

Dietář prostě potřebuje nahradit některá denní jídla recepty na smoothie poskytovanými v rámci tohoto programu. Během několika dní po jeho použití uvidíte, jak pozoruhodně se vaše tuky rozpouštějí v librách hladce bez jakéhokoli zvláštního úsilí, a přesto zůstává vaše hladina energie každý den zvýšena.

Výhody smoothie diety

V rámci 21denního programu Smoothie Diet zažijete dramatickou redukci hmotnosti, stejně jako další zdravotní přínosy, a tento kredit jednoduše patří jeho napjatému rozvrhu, který reguluje vaše načasování jídla a zajišťuje, že omezíte běžná denní jídla a nahradíte je zdravým výživným smoothie. . Můžete zažít dramatickou změnu tvaru těla a celkového zdraví.

Pomůže vám ztratit 10 až 40 liber (nebo více) vaší hmotnosti za pouhých 21 dní.Tento program je extrémně flexibilní, takže podle svého přání můžete tento 21denní program znovu spustit, kdykoli budete chtít zhubnout. Pokud chcete, můžete v tom pokračovat i po 21 dnech programu, kdy formálně skončí.Různé druhy ingrediencí včetně čerstvého ovoce a zeleniny použité ve skutečně lahodných receptech na smoothie poskytují okamžitou dávku energie a dobrá věc na tom je, že si zachováte energii po celý den, i když obětujete svá 2 velká jídla. dne.Smoothie bohaté na živiny nejenže prospívá vašemu zdraví zevnitř, ale také dodává výživu zdraví vaší pokožky. Vaše pokožka bude jasnější, pružnější a tónovaná, když začnete dodržovat tento plán zdravé výživy.Stejně jako ve smoothie dietě získáte pouze zdravý tuk a při jeho přípravě nejsou použity žádné přísady, takže prospějete i svému zdraví diabetiků. Kontrolou hladiny cukru v krvi do normálního stavu zajišťuje stabilizovanou hladinu cukru v krvi a zabraňuje zdravotnímu riziku cukrovky.Když vaše tělo a tkáně dostanou lepší výživu z vaší stravy, její přínos se automaticky odrazí i na zdraví a funkčnosti vašeho mozku. Jakmile začnete dodržovat tento dietní plán, vaše paměť a síla myšlení se zbystří.Lidé po dodržení tohoto 21denního smoothie dietního plánu zažili lepší kvalitu spánku i délku spánku, což je opravdu skvělé, protože když vaše tělo dostane dostatek klidu a odpočinku během noci, přirozeně se probudíte energičtí a s klidnou myslí.

Co dostaneš?

Při objednávce 21denní Smoothie Diet získáte následující věci-

Získáte celý 21denní program hubnutí a zlepšování zdraví, který Sgoutas používá pro své soukromé klienty.Více než 36 super lahodných receptů na smoothie nahrazující jídlo rozpouštějící tuk.Nákupní seznamy na každý týden znamenají celkem tři týdny, abyste mohli snadno nakupovat zobrazením tohoto seznamu.Abyste při přípravě receptů na smoothie snížili a vyhnuli se riziku testů a pokusných chyb, získáte tipy na výrobu smoothie a průvodce přípravou. Ušetříte tak nejen váš drahocenný čas, ale i energii, kterou byste jinak museli plýtvat pokusy a omyly při přípravě smoothie. Proto si můžete vychutnat přípravu těchto super lahodných a výživných smoothie receptů.

Kromě těchto věcí získáte zvláštní výhodu dvou vzrušujících bonusů uvedených níže –

Bonus 1: Třídenní Smoothie Detox

Tento bonusový plán opravdu stojí za vaše vydělané peníze, které investujete do tohoto programu na hubnutí. Detoxikační práce, kterou můžete provést ještě před zahájením 21denní smoothie diety jako předchozí detoxikace vašeho těla, vám pomůže při kompletní očistě vašeho systému, takže můžete snadno využít výhody, když začnete se svým smoothie dietním programem pro rychlé a efektivní výsledky.

Tento detoxikační plán je skutečně účinný a prospěšný, protože jej můžete použít kdykoli, když chcete očistit své tělo nebo systém nebo chcete rychle shodit pár kilo nebo znovu nastartovat své tělo, abyste jej po dovolené uvedli na správnou cestu, kdy si užijete vše, co máte rádi. jídla. Po tomto 3denním smoothie detoxu zaznamenáte okamžité výsledky ve vašem cíli zhubnout.

Některým uživatelům se podařilo zhubnout asi 3 libry za pouhé tři dny tohoto detoxikačního programu. Během těchto tří dnů získáte tři speciálně navržené recepty na detoxikační smoothie, které nahradí vaše běžné denní jídlo. Kromě toho získáte nákupní seznam, kde snadno nakoupíte všechny potřebné věci a podle vašeho výběru také dvě varianty receptů.

Bonus 2: Rychlý průvodce

To je opravdu úžasný a snadno použitelný bonusový plán. Sgoutas navrhl tento rychlý start pro velmi snadnou referenci pro uživatele, který lze dokonce vytisknout a uložit spolu s tištěnou kopií pokaždé, ať jste kdekoli. S tímto průvodcem můžete tento program začít používat okamžitě, aniž byste museli procházet dlouhým základním průvodcem.

Je to krátká a zkrácená verze dlouhého základního průvodce, ve kterém získáte třítýdenní plán, recepty na smoothie, průvodce přípravou a nákupní seznamy. Toto je přenosný seznam úkolů, který vám umožní vychutnat si svůj fitness dietní program ihned po jeho stažení.

Kromě těchto dobrot si můžete užít tento bezrizikový dietní program pro hubnutí, protože také získáváte záruku 60denního krytí. To znamená, že z jakéhokoli důvodu, pokud zůstanete nespokojeni nebo mezi programem máte pocit, že tento program pro vás není vhodný, můžete během této lhůty požádat o své peníze.