É possível ""sentir"" novamente sem desonrar um ente querido perdido

É possível ""sentir"" novamente sem desonrar um ente querido perdido

Quando as pessoas são definidas por seus empregos ou "viver" para seus relacionamentos, essas perdas podem ser quase tão ou tão duras quanto uma morte. Superar o processo de luto e permitir que ele siga seu curso natural é o que muitos especialistas dizem que precisa ser feito para que uma pessoa realmente perceba que pode ser feliz novamente. Em seu formato mais comum, o processo de luto tende a seguir um padrão bastante previsível. Algumas pessoas podem demorar mais para trabalhar em uma fase do que em outra ou podem obter "grudou" em um. O padrão básico, entretanto, é: Recusa em aceitar. A negação geralmente é o primeiro estágio do processo de luto. Quer seja a incapacidade de aceitar uma dispensa, uma separação ou uma morte, essa é uma parte muito normal do luto. Raiva. As pessoas costumam ficar com raiva de sua situação, da pessoa que as deixou, do chefe que as despediu e assim por diante. É considerado normal e normal ficar com raiva. Trabalhar durante esse estágio, no entanto, pode ser muito importante para seguir em frente de maneira saudável. Suplicando, barganhando. Neste ponto do processo de luto, muitas pessoas se pegam dizendo coisas como "Se ele apenas tivesse voltado, eu desistiria …" ou "Leve-me ao invés dela …" e assim por diante. Barganhar ou desejar é muito normal. Sentimentos de culpa. Quando algo é perdido, é normal que as pessoas coloquem um pouco da culpa em si mesmas. Quer se culpem pela perda ou apenas se sintam culpados por coisas não ditas ou não feitas, essa é uma parte comum do desapego. Aceitação. Nesse ponto da perda, a pessoa geralmente percebe que não há nada que possa fazer para consertar a situação. Um ente querido falecido não pode ser trazido de volta, um emprego que foi perdido não pode ser recuperado ou um amante que não está mais apaixonado não pode ser forçado a uma mudança no coração. Se movendo. Algumas pessoas nunca chegam a um estágio que envolve esperança e vontade de ser feliz novamente. É possível "sentir" novamente sem desonrar um ente querido perdido. Chegar a esse estágio, entretanto, pode ser particularmente difícil. Isso pode ser especialmente verdade para alguém que perdeu o cônjuge, melhor amigo ou filho. Outros sentimentos que tendem a coincidir com o processo de luto são depressão, solidão e até uma sensação de desamparo. Essas também podem ser partes muito normais do processo. Muitos especialistas recomendam que as pessoas deixem os sentimentos acontecerem quando vierem. Costuma-se dizer que duas pessoas não sofrem exatamente da mesma maneira. Deixando de lado o passado Passar pelo processo de luto é uma coisa; permitir-se sentir, viver e até amar novamente pode ser uma história totalmente diferente. Existem maneiras de fazer isso acontecer – com o tempo. O tempo é o elemento-chave quando uma perda é grande. Uma pessoa que perde um emprego favorito pode ser forçada a acelerar o processo para se sustentar, mas outras pessoas podem não ter a mesma motivação motivada pela necessidade para acelerar o processo. Uma pessoa que perde um ente querido ou vê um relacionamento desmoronar, por exemplo, pode passar por mais dificuldades. Existem algumas coisas que as pessoas podem fazer para se ajudar a superar e deixar ir, sem desonrar o que foi perdido. Isso inclui: Manter boas lembranças. Quer seja um cônjuge, filho ou pai que se perdeu, as memórias que são queridas muito provavelmente permanecerão assim. Alguns especialistas dizem que a vida humana e os relacionamentos são uma dádiva. Esse presente deve ser valorizado, mas geralmente é considerado sábio lembrar que ele pode ser levado embora. O que não pode ser removido por meio de morte, separação ou outra causa, entretanto, são as memórias que foram construídas. Lembrando daqueles que estão próximos. Algumas pessoas dizem que a melhor forma de homenagear os que se perderam é viver e lembrar os que ficaram. Isso não é necessariamente fácil no meio do processo de luto, mas pode se tornar ainda mais se os tesouros humanos remanescentes forem lembrados. Por exemplo, pense em um cônjuge vivo e outros filhos na morte de um filho. A humanidade continua mesmo que um evento que altere a vida tenha ocorrido. Faça um dia de cada vez. Parece não haver um calendário mágico para superar uma perda. Quando cada dia é vivido da maneira que chega, é possível que muitos comecem a se desapegar e a viver novamente. Aprendendo a Viver de Novo Quando um coração sofre uma grande perda, pode ser muito difícil até mesmo ter o desejo de viver de novo e buscar maneiras de ser feliz novamente. Quando chegar a hora certa, muitas pessoas tentarão. Muito provavelmente não será fácil e alguns dias serão simplesmente melhores do que outros. Aqueles que sobreviveram e prosperaram após a perda geralmente recomendam as seguintes abordagens:

Pequenos passos. É considerado muito importante deixar o processo de luto seguir seu curso antes mesmo de esperar ser verdadeiramente feliz novamente. A culpa, a dor extrema e a tristeza devem muito provavelmente ser superadas antes que a vida de novo seja uma realidade verdadeira. Focando nas coisas importantes. Após a morte de um cônjuge, por exemplo, pode não ser "importante" para sair correndo e encontrar um novo. Em vez disso, algumas pessoas se concentram em si mesmas, no que podem fazer para ser felizes novamente e até mesmo gastar seu tempo e energia vivendo e amando os demais membros da família. Redefinindo a felicidade. Às vezes, isso pode ser necessário. Considerando que uma pessoa, trabalho ou relacionamento pode ter sido a definição de felicidade, talvez algo novo (não necessariamente alguém) possa ajudar a aliviar a dor. Pode não ser viável ou mesmo aconselhado tentar e "preencher o vazio," mas encontrar novas coisas das quais derivar a felicidade pode ser saudável. Quer seja a realização pessoal de atingir metas, passando mais tempo com a família remanescente ou aprendendo a tocar um instrumento, aprender a viver, amar e ser feliz novamente pode às vezes exigir um ajuste na perspectiva e no pensamento. A vida após a perda de um emprego, relacionamento ou ente querido geralmente não é a coisa mais fácil de enfrentar. Sentimentos de tristeza, pesar e um desejo de não continuar podem estar presentes. O tempo, entretanto, parece ser o grande curador. Embora as coisas muito provavelmente nunca sejam as mesmas, o diferente pode trazer sua própria sensação de felicidade.

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Você presta mais atenção no Facebook e no seu smartphone do que no seu marido? Você tem evitado sexo? Você esconde grandes compras de seu parceiro? Esses comportamentos prejudicam seu casamento. Mas não é tarde para mudar os maus hábitos. Aqui estão os 9 piores erros de relacionamento e como começar a corrigi-los hoje. . .

1. Dependência de qualquer coisa O vício em qualquer nível – mídia social, comida, álcool, drogas, compras ou jogos de azar – pode azedar um casamento rapidamente. “Seu vício rapidamente se torna uma terceira parte em seu casamento”, diz Lisa Bahar, uma terapeuta familiar e matrimonial licenciada em Newport Beach, Califórnia. Grande bandeira vermelha: se você sentir que está traindo seu marido ao fazê-lo, você é.

É especialmente verdadeiro se você estiver viciado na adrenalina de um novo relacionamento – mesmo que seja uma Internet ou um caso emocional e nenhum sexo esteja envolvido. “A recuperação de qualquer tipo de infidelidade leva tempo para ambos os parceiros lidarem com a raiva, o ressentimento, a culpa e a vergonha resultantes”, diz Bahar. Portanto, pare e pense sobre o que você realmente valoriza e como seu comportamento viciante está afetando seu relacionamento, recomenda Bahar. “Explorar seus valores o ajudará a adquirir a determinação de fazer o trabalho árduo para consertar seu casamento. “Os vícios são poderosos. Você deve primeiro querer ajuda e depois buscar aconselhamento. “Assim que estiver no caminho da recuperação, você estará em posição de trabalhar em seu casamento”, diz Bahar.

O excesso de confiança nas redes sociais também prejudica o tempo que passam juntos como casal. “Navegar no Facebook, Instagram, Pinterest ou Twitter quando você poderia estar com seu parceiro é uma má escolha”, diz Tina B. Tessina, Ph. D., psicoterapeuta e autora de Money, Sex and Kids: Stop Fighting About the Three Things Isso (Adams Media). Faça do seu quarto uma zona livre de dispositivos e combine um determinado período de tempo para navegar na Internet ou jogar “Palavras com amigos. ”Torne os horários das refeições livres de dispositivos também. “Muitos casais estão focados em gadgets e não um no outro. Seu gadget não vai proporcionar felicidade e boas lembranças ”, diz Tessina. “Não deixe seu telefone seduzi-lo a negligenciar seu parceiro. ”

2. Evitar o sexo Se você adquiriu o mau hábito de dar desculpas sobre o motivo pelo qual o sexo diminuiu ou é inexistente, seu casamento pode estar fadado a ter problemas. A intimidade é a cola que mantém a união. “Você não pode colocar um vaso de planta em um canto por 20 anos e esperar que ele viva”, diz a terapeuta de casais Valerie Shinbaum, conselheira da Westside Behavioral Care em Denver. Não está com vontade? Sua atitude para com seu cônjuge pode ser o problema. “Vocês precisam se sentir bem um com o outro para serem íntimos”, diz Tessina. “Se você constantemente luta, critica e jorra negatividade, você não pode estar perto. ”

Gretchen Rubin, autora do best-seller The Happiness Project (Harper Paperbacks), aumentou o fator romance em seu próprio casamento ao se concentrar no lado positivo de seu cônjuge. Seu conselho: tente se concentrar por um mês em todas as coisas que você ama em seu marido. Decida dizer “sim” com muito mais frequência do que dizer “não” quando ele iniciar o sexo. Homens e mulheres obtêm benefícios mentais e para a saúde com orgasmos e com toques físicos saudáveis, demonstraram muitos estudos. Um abraço de 10 segundos ou mais reduz a pressão arterial e libera o hormônio oxitocina da sensação de bem-estar, enquanto os níveis dos hormônios do estresse diminuem, de acordo com um estudo de 2013 com homens e mulheres com idades entre 20 e 49 anos conduzido pelo Center for Brain Research da Medical University of Viena. Portanto, vá em frente e abrace.

3. Não se comunicando Toda conversa se transforma em uma briga? Uma boa comunicação se resume a aprender a pedir o que você precisa; não espere que a outra pessoa seja um leitor de mentes, observa Bahar. Evite declarações e suposições vagas, diz Bahar: “Faça mais declarações ‘eu’ e afirme claramente o que você quer. ”(Acha que ele não está ouvindo? Experimente esses outros 9 truques de comunicação.) O que nos impede? Culpe os padrões ruins que vimos em nossas famílias enquanto cresciam, como evitar conflitos, medo de como seu marido reagirá, traumas não resolvidos e muito mais. “Aprender a realmente ouvir uns aos outros é muito importante, mas pode ser surpreendentemente difícil de fazer”, diz Shinbaum.

Ela sugere este exercício: Sente-se um de frente para o outro. Um parceiro faz uma declaração enquanto o outro simplesmente ouve – sem responder – e então repete o que disse. Às vezes, diz Shinbaum, esse exercício leva até 10 tentativas antes que o parceiro que escuta consiga o que o outro estava expressando. As mulheres têm dificuldade em expressar suas necessidades, observa Bahar. Você pode achar mais fácil se perguntar a si mesmo: Como meu pedido serve ao nosso relacionamento como casal? Por exemplo, você está exausto da semana e gostaria que seu marido ajudasse com os filhos no sábado de manhã, então você pode ir para sua aula de ioga favorita. Considere como uma pessoa mais pacífica e rejuvenescida torna-se uma parceira melhor para seu marido. Ao fazer sua solicitação por meio desse filtro, você pode perceber que o que está prestes a pedir pode ajudar a fortalecer o relacionamento.

4. Tratar seu marido como o inimigoTendo um dia ruim? Essa não é uma boa desculpa para começar uma briga. Quando você está mal-humorado e indisposto, é sua responsabilidade estar ciente disso e pedir um espaço extra ou encontrar uma maneira de cuidar de si mesmo, diz Tessina. Deixe seu parceiro saber que é um dia difícil – ele pode intensificar e ser mais atencioso e atencioso do que o normal. Mas se você está sempre mal-humorado, dê uma olhada em seu estilo de vida e descubra o que você precisa melhorar.

John Gottman, autor de Why Marriages Succeed or Fail (Simon & Schuster), estudou 2.000 casais ao longo de duas décadas. Ele descobriu que o desprezo, as críticas e a atitude defensiva acabam levando ao divórcio. ” Harmony) e o recentemente publicado Kosher Lust (Gefen Publishing House). “O desprezo surge quando você guarda ressentimentos que nunca superou”, diz Boteach. Essas atitudes negativas se infiltram no casamento quando ficamos frustrados um com o outro – geralmente por expectativas, ideias e mitos irrealistas e idealistas sobre o casamento rhino gold gel onde comprar, diz Terri L. Orbuch, Ph. D., pesquisadora do Early Years of Marriage Project financiado por os Institutos Nacionais de Saúde.

Examine suas atitudes sobre seu marido e seu casamento, sugere Orbuch, terapeuta matrimonial e professor pesquisador do Instituto de Pesquisa Social da Universidade de Michigan e autor de 5 etapas simples para levar seu casamento de bom para bom (Delacorte Press, 2015) . Por exemplo, se você acreditou no mito de que casais felizes nunca brigam, é mais provável que você reprima suas emoções e estresse a cada desentendimento, diz Orbuch. Ter uma boa noite de sono pode ajudá-lo a se encontrar melhor. (Saiba mais sobre os benefícios surpreendentes de estar bem descansado). O sono insuficiente fez com que os casais fossem menos sensíveis às necessidades de seus parceiros e menos propensos a expressar gratidão, de acordo com um estudo de 2013 da UC Berkeley com mais de 60 casais de 18 a 56 anos de idade.